Skip to content

Mindful ACT's

“Tussen stimulus en respons zit ruimte. In die ruimte ligt onze vrijheid en verantwoordelijkheid onze reactie te kiezen. In onze reactie ligt onze kans op groei en geluk. ” (Victor Frankl)

Mindfulness is een hulpmiddel om te leren bewust te zijn van het huidige moment, verder niets! Met deze oefeningen leer je de automatische piloot uit te schakelen en contact te maken met jezelf in het hier en nu.

ACT 1 - Introductie mindfulness oefeningen

ACT 2 - Eerste ademmeditatie

ACT 3 - Bodyscan

ACT 4 - Luistermeditatie

ACT 5 - Gedachtenmeditatie

ACT 6 - Benoemen gevoelens

ACT 7 - Stilstaan bij moeilijke gevoelens

ACT 8 - Drie minuten ademruimte